□本报记者 程世欣
　　“儿女有了自己的小家庭，我的家冷清了”“小孙子上学了，我们老两口又回归二人世界了”“老伴儿走了，我的心空了”……近年来，随着社会老龄化的加剧，越来越多的老年人成了空巢老人。因儿女忙于工作，或者在外地生活，一年到头也见不到几次面，每天就是守着空空的屋子，处于这种生活状态的老年人被称为空巢老人。现实生活中，有的老年人因巢空了，心也空了，出现了众多健康问题；而有的老年人，乐观面对空巢的生活方式，努力做到巢空心不空，让晚年生活得更幸福。
　　老伴儿去世后
　　他的心空了
　　前段时间，75岁的李军因严重失眠、精神恍惚、情绪低落等症状，在儿子的陪同下，来到了一家医院的精神科。经医生诊断，李军患上了轻度抑郁症。两年前，李军的老伴儿因病去世，老两口的感情一直很好，老伴儿的离开似乎带走了他的一切。一双儿女也不在同一个城市生活，他彻底成了一名空巢老人。
　　这两年他无法走出失去老伴儿的痛苦，常常自言自语：老伴儿带走了他的心。时常整夜不眠，连续数日都不出家门，身边又没有亲人，情绪越来越差，甚至出现精神恍惚、情绪失控的症状。无奈之际，儿子只能陪他就医。医生称，像李军这样的空巢老人，因某些事件导致精神疾病的已占有一定的比例，他们会因独居生活，情绪障碍无法及时排解，而导致精神疾病越来越严重。
　　不空虚
　　让他重返麻将桌
　　唐大爷一个人生活已经好多年了，儿女都不在身边。他是个麻将迷，七十多岁的人了，打起麻将来精神气十足，社区里的老年活动中心总能看到他的身影，每次都玩得眉飞色舞，边打麻将边说笑话，麻将桌上一片欢声笑语。去年冬天唐大爷得了脑梗，出院后勉强能自己走路，手总是抖，麻将也就打不了了。自此，唐大爷就像没了魂一样。
　　不过，唐大爷是个不服输的人，更不想过空虚的日子。在医生的指导下，他每天进行康复训练。他心里就有一个念头：重返麻将桌，不能就此消沉下去。就这样，经过半年多的康复训练，那个自信从容的唐大爷又出现在麻将桌上了。唐大爷有句话常挂在嘴边：只要内心不落空，生活就有乐趣。
　　老两口自己找乐 不想麻烦儿女
　　今年71岁的谢奶奶和老伴有一儿一女，都已在北京结婚成家。几年前，老两口到儿子家帮着带孙子，孙子上小学后，他们就回到自己家，开始独居生活。谢奶奶说：“儿女们都忙，现在孙辈都上中学了，他们回来的次数就更少了。”有时候，儿子也想让老两口过去生活，可是由于种种原因，这些年老两口还是过着“二人世界”。
　　谢奶奶说，其实老两口的生活很寂寞。为了排解寂寞，他们只能自己找乐，把时间排得满满的，每天都要出去散步，和邻居聊天，参加社区的兴趣活动等等，即便身体不舒服，也尽量出去活动。今年他们还在社区工作人员的帮助下，报了两门网课。
　　谢奶奶说，他们不想给孩子们找麻烦，更不想让自己的心空下来。说起已年近半百的两个儿女，谢奶奶说：“他们都很孝顺，经常跟我们视频聊天。”
　　巢空心不空
　　晚年才幸福
　　老年工作者称，现今社会空巢老人越来越多，如何让这些空巢老人摆脱“巢空心不空”的状况，各方都要辩证看待，空巢老人尤其要以积极心态对待自己的老龄期。
　　心理医生称，空巢老人不妨试试以下几种方法，来摆脱空巢心理，真正做到巢空心不空。
　　感情冲淡法 当家里只剩下老两口时，双方更应互相关心，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话”唠一唠，“心里事”聊一聊，“乐子事”说一说，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上对方，避免一方外出活动一方在家留守，使留守的一方产生孤独感。
　　爱好冲淡法 可以重拾或者培养新的爱好，让自己沉浸在爱好中，这也不失为一种很好的自疗法。可尽快地拾起平日里的各种爱好和兴趣，比如钓鱼、画画、养鱼、打太极拳等。并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳等，用爱好和兴趣让“空巢”充满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。
　　作息冲淡法 节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前的“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态。按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出空巢阴影。
　　社交冲淡法 老年人要积极地参加社会活动，在交往中冲淡生活的孤独感。也可以选择外出探望老友，参加社区联谊会等，用热情、充实的生活来填充孤寂的内心。
　　此外，作为儿女更应多多关注自己的父母，“你陪我长大，我陪你变老”，用亲情填满“空巢”，父母才能获得更为幸福的晚年。