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　　体寒是一种什么样的感觉？无论是数九寒天，还是炎炎夏日，总感觉手脚冰凉；比别人更怕冷，穿得再多也无济于事；吃了稍凉的食物，准会拉肚子……生活中，很多人尤其是女性多被体寒所困扰。那么，中医所说的体寒是一种什么寒？哪些人更易被寒气缠上？日常如何调理才能驱寒呢？
　　中医体寒 有何症状
　　中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气偏于静止，活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。
　　中医有“十女九寒”的说法，妇科病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时就要警惕是不是体寒了。
　　人体寒气 从哪里来
　　医生提醒，生活中一些看似不经意的习惯，很有可能导致体寒，让身体状况一天不如一天。
　　半夜不睡觉 传统医学历来重视子觉，子时（晚上11时至次日凌晨1时）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时，此时入睡是为身体积蓄能量。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚则会引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11时前入睡。
　　保暖不到位 很多人为了追求时尚，经常穿得“美丽冻人”，即便在大冷天也就只穿一条外裤，从来不穿秋裤。经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说危害更大。
　　饮食偏寒凉 不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至用水果当饭吃，冷饮不离口。殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。
　　身体太劳累 劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。
　　调理驱寒 可这样做
　　体寒的人可以通过保暖、饮食、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
　　护好薄弱部位 人体腹部对寒邪的抵抗力较弱，穿衣服要护住腹部，睡觉时盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。如果不注意下肢保暖，则会给寒邪入侵提供了方便。
　　头部和背部是阳经循行的部位，正邪在此相争，易出现头痛、发热等现象。平时应注意洗完头将头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
　　多吃温热食物 饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。可适当多吃温热的食物，如牛羊肉等；鸡、鸭等甘温的食物也可常吃。
　　此外，还要注意补充蛋白质、B族维生素和铁元素。可以适当多吃些鱼、蛋、大豆、奶制品、全谷类、发酵食物等。
　　晒太阳 不要在阴冷潮湿的环境停留太久，每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。
　　坚持锻炼 慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。体质虚弱、不适合运动者可以每天泡泡脚，用40℃左右的热水浸没膝盖下方，泡20分钟。泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
　　推揉腹部 身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
　　艾灸驱寒 艾灸也可改善体寒体质，建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼下方四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。据《生命时报》