本报讯（记者 周雪莉）寒假是学生近视的高发期。省眼科医院专家为学生和家长送上寒假护眼小贴士。
　　关注日常眼保健
　　■注意用眼卫生：勤洗手，不乱揉眼睛，防止引起结膜炎等多种眼科疾病。 ■防止用眼过度：弹琴、画画、书法、围棋、拼乐高等精细型长时间近距离用眼，极易引发视疲劳，会导致近视的发生与发展。
　　■每日做眼保健操：每天上午下午各做1次，动作和穴位要做到位。
　　■小心使用眼药水：眼睛不舒适时，先让眼睛得到休息放松，不要盲目滴眼药水，大部分眼药水都含有防腐剂，使用不当会对眼睛造成二次伤害。
　　预防近视方法
　　■坚持每天“目”浴阳光2小时：大自然光线可促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生发展。
　　■保持正确读写姿势：坚持“三个一”，即眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远。
　　■减少持续近距离用眼时间：连续读写时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟。
　　■合理控制电子产品使用时间：每天累计不宜超过1小时，使用10-15分钟，应休息远眺放松10分钟，6岁以下儿童要尽量避免使用手机电脑。电子屏幕宁大勿小，距离宁远勿近。
　　■在良好的视觉环境下用眼：读写时，光线应从左前方照射；使用台灯时，桌面照度要均匀，房灯应该同时打开（不宜用彩色灯光）；人与电视机应保持3米以上距离，电视屏幕高度应与人的视线平行或稍微低一些。
　　均衡营养，少吃甜食
　　■不挑食、不偏食，多吃果蔬，少吃甜食和含糖类饮料。甜食会引起血钙减少，而缺钙会引发眼球壁的弹性降低，眼轴容易变长，易导致近视。
　　■小学生每天睡眠要保证10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。研究表明，充足的睡眠可预防近视。