民间有句话：筋长一寸、寿长十年。因此，很多人都很喜欢拉伸，希望借此能把身体拉“软”。对此，专家表示，柔韧性是衡量人体健康程度的重要指标，但没必要过度追求身体的柔软。
　　人体的柔韧性存在个体差异，很多影响柔韧性的因素是由先天所决定的。每个人的关节结构所允许的自由度不同，关节周围的肌肉和连接组织在结构限制下伸长的能力也不同。除此之外，还有一些后天因素会影响柔韧性。柔韧性与人的年龄密切相关，一般来说，年龄越小、柔韧性越好；而随着年龄增大，如果不注意锻炼，关节周围软组织弹性和肌肉伸展性就会明显下降。
　　拥有良好的柔韧性对人体健康是有帮助的，能增加肌肉和关节的活动度，改善肌肉和关节周围结缔组织功能；避免关节僵硬，维持良好的身姿、体态；减少在激烈运动中的肌肉疼痛，提高身体活动效率。
　　正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度。但在拉伸的过程中，身体可能会发出一些“警报”，我们要格外留意。
　　通常拉伸时不应感到疼痛，若出现轻微的不适感是正常的，但如果出现明显的疼痛就要格外警惕，最好立即停止。
　　此外，某些拉伸，特别是颈部拉伸，可能会影响大脑供应血液和氧气的血管，当拉伸时出现头晕等症状时，要及时停止拉伸，并避免再做类似的拉伸动作。
　　需要提醒的是，在拉伸时一定要保持呼吸。屏住呼吸会降低肌肉和大脑的氧含量，而保持顺畅的呼吸有助于降低肌肉张力、增强拉伸肌肉的效果。
　　据《科技日报》