不妨一试
　　锻炼口腔、面部肌肉，有助于改善打鼾症状。每天锻炼半小时，一般坚持一个月就能看到效果。
　　舌头运动：舌头用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。
　　口腔运动：鼓腮，模仿“虎啸”的动作张大嘴，做吞咽动作。
　　友情提醒：头几天，得到锻炼的相关肌肉会有些酸痛。不同的动作可以交替进行，先从自己能做得到的动作开始。如果一开始一个动作坚持不了这么久，可以循环做。
　　□林义美