纸上课堂
　　如今，太极拳已经越来越得到大家的喜爱。无论是公园还是小区广场，常常可以看到一些打太极拳的人群，并且人数还不少。有的列好队形跟着队伍前面的领练者一起练习，也有的三两个人在队伍旁边练边讨论。但无论是队伍内的还是队伍外的，练习者都是那么的认真和专注。
　　其实，太极拳这项运动无论是在心理，还是身体上都可以为中老年人带来不少好处。为什么这么说呢？
　　首先，太极拳既然是一项运动，只要保持适当的运动量，对中老年人的身体肯定能够起到一个锻炼的作用。可以延缓中老年人身体机能的衰退，使他们的身体更加健康。
　　太极拳作为一种慢节奏的运动，它对练习者的耐心可以起到一个非常好的磨炼作用，可以改善性情急躁的一面。特别是对一些患有高血压的中老年人来说，拥有平和的心态才是治病的基础。
　　其次，太极拳是一项手脚并用、心神合一的运动。常打太极拳的中老年人与缺少运动的中老年人相比，手脚会更利索，头脑反应也会更灵活；同时常打太极拳的中老年人患老年痴呆症的几率也会降低很多。
　　再者，当儿女不在身边时，拳友们在一起练练太极拳还能打发时间、消除孤独。相互之间的交流可以让老人保持心情愉悦，让他们的晚年生活更开心、更充实。
　　当然了，中老年人练太极拳虽然好处多多, 但也要注意以下两点。
　　时间不能太长 为了减少腿部关节所承受的压力，连续锻炼的时间不要太长，中间要停顿休息，以不超过半小时休息一次为宜。
　　锻炼不能过早 虽然大家都知道早晨是练太极拳的最好时间，但是锻炼时间不要太早，因为时间太早的话，空气中的湿气比较重，容易伤身。
　　最后希望喜欢太极拳的中老年朋友，都能在老师的正确指导下进行练习，持之以恒，便能给身体带来益处。
　　□中老年太极拳教练 郭 祥