健康饮食
　　吃完晚餐，没多长时间就要入睡了，一整夜躺在床上不活动，血流速度慢，也不喝水稀释血液，如果晚餐吃得太油腻，就对血管不友好了。所以以下4类食物，晚餐尽量不吃。
　　1.盖浇饭
　　盖浇饭油盐糖含量一般都不少，菜饭又不分离，会把油和盐的集合体，伴同米饭和菜一起吃进肚子，结果就是摄入高盐、高油、高糖、高能量。
　　2.洋快餐
　　洋快餐主要以油炸食物为主，存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪，低矿物质、低维生素、低膳食纤维。有些快餐的含盐量也真的不低。
　　3.汤泡饭
　　吃汤泡饭往往“囫囵”之间就把米饭吞下去了，米饭没经过正常频率的咀嚼，容易给胃的消化带来负担。“胃不和则卧不安”，可能影响夜间睡眠。
　　4.擦锅饭
　　有朋友有“擦锅”习惯，把锅里剩的油渣用米饭或馒头把锅擦干净。这样会导致主食能量密度大幅提高，长此以往易患高血脂。 于康