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　　人到中老年容易生病，除了对饮食、作息与活动进行适当调整外，改改睡眠姿势也很重要。那么，你的睡眠姿势需要调整吗？哪种姿势适合你？
　　高血压患者
　　最佳姿势：平仰或侧卧。枕头高15厘米左右为宜。因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致血流量增加，脑血管负荷过重，引起脑水肿或出血发生；枕头过高，又可使血流灌注不足，大脑就会因缺血、缺氧而加重病情。
　　不佳姿势：俯卧。俯卧的动作有促成高血压形成与诱发噩梦或磨牙的危险。
　　冠心病患者
　　最佳姿势：右侧卧。右侧卧可使较多的血液流向右侧，相应减轻左侧的心脏负担。以10-15度倾斜的床为好，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，利于心脏休息。若已出现心衰，宜采用半卧位以缓解呼吸困难。
　　不佳姿势：左侧卧或俯卧。左侧卧或俯卧可压迫心脏，增加心脏的负荷。
　　食管反流患者
　　最佳姿势：左侧卧。枕头高置，不要低于15厘米，以减轻胃液反流。
　　不佳姿势：右侧卧。右侧卧可使反流加重，引起胸骨后灼痛。
　　肺气肿患者
　　最佳姿势：仰卧。仰卧并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸道通畅。
　　不佳姿势：俯卧。俯卧压迫肺部，妨碍呼吸。
　　胃病患者
　　最佳姿势：右侧卧。胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化食物，使之由上到下顺畅运行。另外，食物较容易借重力进入十二指肠内，对消化不良也有帮助。
　　不佳姿势：俯卧。会使胃部受压。
　　胆结石患者
　　最佳姿势：平卧或右侧卧。胆囊像一个瓶子，右侧睡时瓶颈口朝上，结石不容易掉进胆囊管内而诱发胆绞痛。
　　不佳姿势：左侧卧。结石因重力作用易脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。
　　糖尿病患者
　　最佳姿势：仰卧。手、脚展开、放松。
　　不佳姿势：蜷缩身体入睡。这样睡有引起神经麻痹的可能。
　　颈椎病患者
　　最佳姿势：右侧卧。最好睡硬床。枕头高低软硬适宜，以保持颈部自然放松。
　　不佳姿势：仰卧。仰卧可使颈椎的生理前凸与床面之间出现凹陷，加重病情。
　　腰椎间盘突出患者
　　最佳姿势：仰卧。因为仰卧能把身体的重量分配给一个比较大的承托面积，使得腰椎局部受力减少。
　　不佳姿势：俯卧。俯卧可增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压，并可能拉伤前方的软组织，如韧带等。
　　不论病人或是健康人，以下两种睡觉姿势都要避免。
　　1.伏案而卧。头部长时间枕在手臂上，可导致手臂血液循环受阻；伏案过程中眼睛受压，可造成眼压升高，时间一长还有促使眼轴增长的风险。
　　2.坐着打盹。供给大脑的血液将会更少，不仅不能消除疲劳，反会使人醒后出现头昏、乏力等一系列大脑缺血、缺氧症状。□何丙华