人一生约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是每个人的健康支柱，也是生命的生物需求，所谓“晚上不睡，白天崩溃”，但越来越多的人饱受失眠的困扰。据新华社2022年3月21日报道显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人不同程度失眠发生率已接近40%。黑龙江中医药大学附属第一医院主任医师王珑教授介绍，睡眠长期不足会严重影响身心健康，严重者会出现睡不解乏、情绪焦虑或低落、高血压、心律不齐、感染和患各种疾病概率增高等情况。
　　如何改善我们的睡眠质量？试试这几招
　　1.王教授强调，保持良好的睡眠卫生很重要，应养成规律的就寝和起床时间（21时—23时入睡为佳）。布置舒适的睡眠环境，卧室除了睡觉不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机，比如睡前追剧、观看短视频，这是最错误的做法。
　　2.平时要规律锻炼，但不要安排在睡前3小时内，以免运动后兴奋影响睡眠。
　　3.睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮品。王教授强调，酒并不能起到助眠的作用，反而会引起兴奋，造成失眠。
　　俗语道“一日不睡，十日不醒”。长期睡眠不足会导致免疫力低从而诱发其他疾病危害身体。究竟是什么原因引起的失眠？失眠后该怎么办？新晚报“健康冰城”直播栏目将一一为您解答。
　　今晚，新晚报“健康冰城”直播栏目邀请到了黑龙江中医药大学附属第一医院研究生部主任王珑教授（医学博士、博士后）。王教授是全国中医药创新骨干人才、黑龙江中医药大学首批青年名中医培养对象、黑龙江省中医药学会青年委员会副主任委员、黑龙江省民族医药学会脑病分会副主任委员。从事多年临床、教学和科研工作，擅长运用中药和传统针灸手法结合现代医学治疗各种神经系统疑难杂症，如：顽固性失眠、抑郁症等。今晚的直播节目中，有被失眠困扰的读者可直接参与直播与王珑教授对接、问诊，免费挂号。
　　直播时间：2022年5月23日（星期一）19:30
　　参与办法：1.手机微信关注新晚报微信公众号，点击“健康冰城”栏目获取更多专科医生出诊信息。
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