中医养生
　　不同类型的失眠表现各异，针对性地选择食疗方法效果更好。
　　■1.入睡困难思虑多：伴多梦、心慌、健忘、疲倦、胃口差、气色不好等症状，可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关，可取茯神10克水煎取汁，再用药汁熬煮小米50克、大枣10枚成粥，每日早晚服食。
　　■2.夜间易醒心烦热：平日还手脚心热、心烦、口干咽燥、头晕耳鸣、睡觉出汗等，中医认为属阴虚火旺，可取百合30克、莲子30克、粳米50克洗净熬粥服用。
　　■3.睡眠不深身困乏：伴身体沉重，平日消化不良，易反酸嗳气等，多与痰热内扰有关，取陈皮10克、麦芽15克、山楂5克煎煮，加入砂糖，每日分两次饮用。
　　■4.多梦易惊常叹气：若还情绪急躁，或口苦、小便色黄、易便秘等，中医认为与肝郁化火有关，可取玫瑰花5克，加入开水冲泡，日常代茶饮用。
　　■5.心神失养睡不着：有些失眠是因为工作压力大、精神紧张造成的心血虚。可选龙眼肉15克、枸杞子10克、大枣4枚、粳米100克，煮成稀粥食用。
　　■6.上火烦躁致失眠：推荐百合10克左右用水煎服，但胃寒患者须遵医嘱，不能多吃。
　　据《健康时报》