本报讯（苏航 记者 刘菊）中高考临近，为帮助广大考生正确处理考前紧张问题，记者采访了哈尔滨市第一医院精神心理科专家。
　　哈市第一医院心理咨询师田伟红介绍，考前紧张很正常，表现主要集中在考试前产生害怕心理，引起身心一系列的不良反应，如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、全身肌肉紧张；坐立不安、坐卧不宁、烦躁等，很难静下心来，并且睡眠质量极差。
　　田伟红建议，首先考生要正确认识自我，不要只看到缺点忽略自己的优点。要自信，相信自己，不断鼓励自己，才能够更加淡定从容。
　　其次可以做呼吸训练，快速缓解压力。学会自我暗示，心态放好，不要太看重考试成绩。用自信积极的态度来对待考试，紧张的情绪自然消失。
　　考生家长可以陪考生做模拟考试现场体验，使考生适应考试氛围，放松心情。必要时可到医院寻求专业的心理咨询，以最好的状态冲刺中高考。