长寿之道
　　秦怡，中国内地女演员，曾在《马兰花开》《篮球5号》等许多经典电影中饰演角色。今年5月9日，秦怡于上海病逝，享年100岁。秦怡的人生道路非常坎坷，但她却高寿。那么，她有哪些长寿之道可以供我们借鉴呢？
　　乐观豁达，心态平和 秦怡说，她这一生经历过四次大病，开过七次刀。她曾患过脂肪瘤、甲状腺瘤，可以说是受了很多罪，但是她始终都没有想过放弃生活，“人生在世，在生活、家庭、事业方面难免会遇到各种各样的糟心事，只要大家能想得开，这个坎就一定能够迈过去。”
　　坚持锻炼，因人制宜 步入中老年后，秦怡不仅自学了八段锦，还通过电视学习了健身体操。她说：“我的年纪大了，平时就靠散步和快走来锻炼身体。我每天平均能够走上5000步到10000步。”
　　秦怡身边的人也表示，平日里没有外出计划或者工作计划的话，她都会在清晨坚持半个小时的锻炼。后来住进高楼，秦怡又摸索出了一套高楼立体锻炼法。秦怡表示，大部分情况下，她都会用步行的方式走下楼梯。出门之后，她会在户外有节奏地慢步，到达目的地之后，她会在原地做一些简单的体操，活动一下腿部肌肉，然后再健步返回家中。
　　冷水洗脸，控制饮食 秦怡坚持用冷水洗脸、洗澡。她说，由于早年间在外拍片的时候，外面条件艰苦，经常找不到热水，她才不得已用凉水洗澡。随着用凉水洗澡的时间长了，这件事情就成为了习惯。秦怡说，用凉水洗澡其实是有很多好处的，凉水可以充分地刺激肌肤，刺激体内的血液循环加快。血液循环通畅了，皮肤自然就细腻了。秦怡之所以到了老年还会看起来有精神，皱纹较少，就是因为她始终保持着冷水洗脸的习惯。
　　60岁后，秦怡总结出了一套饮食的控制规则：严格控制每日摄入的油量、盐量和食量。秦怡说，在饮食上，她从来都不挑食，也不偏食，什么菜上市，她就吃什么菜，她也没有什么忌讳。但是在烹饪佳肴的时候，她却有非常严格的要求，会刻意选用低脂或者低钠的油和调味品。她表示，与其刻意地去要求自己不能吃什么东西，倒不如尽量用好的烹饪方式，满足自己的味蕾，嘴巴过瘾了，心情自然就会好起来了。
　　□张晓峰