中老年人学唱歌既能打发闲暇时光，又能陶冶情操，提升生活品质。唱好一首歌曲，掌握正确的发声技巧很关键。那么，中老年人学唱歌，该如何正确练声呢?
　　练声前做伸展运动  从养生保健的角度来看，建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展身体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态。
　　如轻松慢速地转动颈部和腰部数次，做生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，还可以缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩展胸、背数次等方式，这些动作对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。
　　先练气息 腹式呼吸是练习气息最常用的方式。吸气时腹部会向下向外推，而呼气时腹部会向上向内收。练习时，双手掐腰略微带点压力，张嘴渐渐吸气，双手应当感受有压力，这时要让腹腔内吸满气体，然后嘴型做微笑状打开，慢慢地吐气，需要注意的是，吐气时腹部的动作与吸气时的方向相反，应尽量坚持胸腔向上提。
　　要循序渐进  中老年人练声要在专业老师的指导下，循序渐进地练习。尤其初学者的练声时间不宜过长，一般每天练声15分钟，歌唱不要超一个小时，每唱20分钟要停下来休息一会儿，等随着发声能力增强后，再逐渐延长练声时间。□杨杰