彩带龙，也叫甩龙，是一种融入传统舞龙元素的新型健身运动，由“抖、甩、翻、滚、牵、抛、盘、跳”等基本动作及部分技巧动作组成，舞者通过手臂摆动、脚步变动、腰部扭动可以舞出各种花样，其节奏喜庆、欢快，极具普及性、趣味性、观赏性和实用性，可随意挥舞，不受场地限制。
　　舞彩带龙能促进全身血液循环，增强身体柔韧性和协调性，使手腕更加灵活，增强手腕部血管的弹性，还能预防和缓解肩周、颈椎、腰椎病痛。这项既能锻炼身体又能弘扬传统艺术、一人也能玩起来的健身方式，现已成为中老年健身爱好者追求的新风尚。
　　彩带龙以舞得活、神态真、套路多、节奏稳为主要艺术特征，挥舞动作优美，婉转飘逸，刚柔并举，各种造型都在游动的过程中进行，“翻滚形变龙不停，人走龙游套路生”，绳牵龙腾，龙随曲行，人舞龙飞。刚劲时龙腾驾雾，神迅体飞，似阵阵疾风旋转而来。柔软时似绣花纱袖从空中轻轻滑落，飘逸轻灵，身轻似燕。
　　彩带龙的龙头较小，用各种颜色的绸布做成龙身和龙尾，在龙身上配以黄色鳞片，最长的有16米，最短的也有4米。龙头用一根短绳系上，一人牵动绳子，靠手腕的柔韧发力，左右挥舞，顺风飘舞。可前转环、侧转环、上转环、下转环、绕横“8”字、左右下摆、左右上摆，能随意挥舞出几十种花样图案和造型，还可结合舞蹈、武术套路舞出形态各异的花样。
　　要舞好彩带龙，首先是要掌握动作要领，多看多练。开始时手拿绳子，牵动龙头，手腕轻轻摆动，形成外“8”字，让彩绸随着龙头的摆动而顺风轻轻腾起，继而加大力度在空中飞舞，做各种漂亮的动作，速度快慢随个人体力而定。新手练习时，需用手腕带动手臂，左右挥舞绳子，不要急于求成，反复多练。挥舞时用力不能过猛，否则停下来时，手臂会感到疼痛发酸，但过几天就会自然恢复。
　　□中老年运动达人 高安