美国研究人员用数据说明晚上睡得好可能有助延年益寿。哈佛大学医学院研究人员23日在提交给美国心脏病学会年会的论文中说，健康睡眠要素包括以下5点：每晚睡眠7至8小时；每周入睡困难次数不超过两次；每周夜间醒来次数不超过两次；不用安眠药助眠；每周至少5天醒来后感觉精力充沛。
　　研究人员分析了2013年至2018年美国全国健康访问调查的17.2万余人睡眠问卷数据，这些人平均年龄为50岁，人均接受4年多随访。其间，8600余人死亡，其中2600余人死于心血管疾病，近2100人死于癌症。研究人员分析后认为，死亡病例中约8％可归咎于不良睡眠习惯。
　　值得注意的是，睡眠对健康的影响存在性别差异。与没有或仅有一个健康睡眠要素的男性相比，自我报告拥有全部5个健康睡眠要素的男性平均预期寿命多4.7年，而女性之间相比，差距为2.4年。