心理健康
　　心理学研究发现，那些感觉自己比实际年龄老的人，更有可能出现抑郁的症状，生活幸福感更低，甚至寿命相对来说也会更短一些。两个因素会让人感觉老得特别快。
　　1.失去对生活的控制感
　　心理学家认为，日常压力源和控制感是影响一个人主观年龄的重要因素。日常压力源指的是日常生活中可能引起紧张、焦虑的因素或情境，而控制感指的是个体对有能力影响自己身边事件的信念。当你觉得自己有能力影响或者控制自己生活中的情境或者事件，你就有了控制感。一篇发表在《心理健康科学》的研究招募了107名志愿者进行评估发现，拥有高控制感的人往往会感觉自己更年轻。
　　2.睡眠不足或睡眠不好
　　睡眠也会影响人对主观年龄的感知，一项2024年3月发表在《英国皇家学会》杂志的研究，有429名志愿者分别进行了主观年龄和近30天内睡眠不足天数的评估，结果发现，每天都睡眠充足的志愿者感觉自己比实际年龄平均年轻了5.81岁，而睡眠不足每增加一天，平均主观年龄就会增加0.23岁。研究认为，睡眠不足时，人体的身心调节机制效果也会变差，导致人们会感到自己力不从心，也就是感觉变老了。
　　心理学家认为，一个人的主观年龄是具有相当强的可塑性的，可能会因为睡眠、压力和控制感等因素，而感觉自己比实际年龄更老或更年轻。反过来也说明，可以通过改善这些因素来让主观年龄更年轻，提升心理健康，生活更幸福。□杨小洋