腿抽筋原因不止缺钙一个，几个小妙招儿可缓解抽筋。
　　◆抽筋的原因不止一个◆
　　肌肉疲劳 白天腿部运动量过大，肌肉疲劳，夜间肌肉紧张状态未得到缓解，同时过度运动导致无氧代谢、乳酸堆积，刺激神经会引起夜间腿抽筋。
　　严重缺钙 青少年生长期、孕妇或老年人容易缺钙，会引起夜间腿抽筋，甚至手足抽搦。
　　寒冷刺激 晚上睡觉腿部着凉会引起肌肉收缩抽筋。
　　身体结构异常 扁平足、膝反屈和过度活动综合征等结构异常者容易发生腿抽筋。
　　体液失衡 出汗过多而未补足盐或血液透析时液体丢失、低钾血症等，会导致腿抽筋。
　　低镁血症 孕妇腿抽筋，除了缺钙以外，还可能是血清镁水平较低所致。
　　疾病因素 神经系统疾病常伴腿部痛性痉挛，代谢紊乱包括糖尿病、低血糖、酒精中毒、甲状腺功能减退及代谢性肌病等会引起腿抽筋。
　　药物原因 使用利尿剂如螺内酯、氢氯噻嗪，苯二氮卓类睡眠药如艾司唑仑，β受体阻滞剂如美托洛尔、阿替洛尔以及多奈哌齐等可能引起腿抽筋。
　　◆三招快速缓解腿抽筋◆
　　拉伸 坐下，把抽筋的腿伸直，躯干前屈，用手扳住脚掌，慢慢向自己身体方向牵拉，直至痉挛缓解。如果不方便坐下，只需使劲上跷脚大拇指，绷直小腿，也可快速缓解抽筋。
　　按摩 按摩、揉搓或轻扣痉挛的肌肉，可缓解腿抽筋。
　　热敷 用热毛巾或电热毯等，敷在痉挛的肌肉上，配合按摩可缓解腿抽筋。□吴玉芙