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腿抽筋原因不止缺钙一个,几个小妙招儿可缓解抽筋。
◆抽筋的原因不止一个◆
肌肉疲劳 白天腿部运动量过大,肌肉疲劳,夜间肌肉紧张状态未得到缓解,同时过度运动导致无氧代谢、乳酸堆积,刺激神经会引起夜间腿抽筋。
严重缺钙 青少年生长期、孕妇或老年人容易缺钙,会引起夜间腿抽筋,甚至手足抽搦。
寒冷刺激 晚上睡觉腿部着凉会引起肌肉收缩抽筋。
身体结构异常 扁平足、膝反屈和过度活动综合征等结构异常者容易发生腿抽筋。
体液失衡 出汗过多而未补足盐或血液透析时液体丢失、低钾血症等,会导致腿抽筋。
低镁血症 孕妇腿抽筋,除了缺钙以外,还可能是血清镁水平较低所致。
疾病因素 神经系统疾病常伴腿部痛性痉挛,代谢紊乱包括糖尿病、低血糖、酒精中毒、甲状腺功能减退及代谢性肌病等会引起腿抽筋。
药物原因 使用利尿剂如螺内酯、氢氯噻嗪,苯二氮卓类睡眠药如艾司唑仑,β受体阻滞剂如美托洛尔、阿替洛尔以及多奈哌齐等可能引起腿抽筋。
◆三招快速缓解腿抽筋◆
拉伸 坐下,把抽筋的腿伸直,躯干前屈,用手扳住脚掌,慢慢向自己身体方向牵拉,直至痉挛缓解。如果不方便坐下,只需使劲上跷脚大拇指,绷直小腿,也可快速缓解抽筋。
按摩 按摩、揉搓或轻扣痉挛的肌肉,可缓解腿抽筋。
热敷 用热毛巾或电热毯等,敷在痉挛的肌肉上,配合按摩可缓解腿抽筋。□吴玉芙