不少老人觉得掉牙是因为年纪大了，但实际上牙齿不是“老”掉的。老人维护口腔健康非小事，需要识别日常误区，学会保健方法。
　　珍惜只有薄薄一层的牙釉质
　　有些老人认为“牙齿越磨越结实”，平时啃点硬东西没关系，能“锻炼”牙齿。其实，牙齿最外层的牙釉质只有薄薄一层，需要好好珍惜。如果长期啃、咬、嗑硬物，牙齿过度磨损而暴露牙本质，在饮食过程中，受到冷、热刺激，以及酸甜等食物刺激，就会感到牙齿酸痛。不少老人常常倒牙（牙本质过敏症），可能就与牙齿磨损有关。
　　建议老人“吃软不吃硬”
　　老人在生活中可以选择以下几类食物，有助于减少牙齿磨损的风险。
　　质地软烂 如鱼肉粥、烂面条等。
　　富含钙磷 如牛奶、芝麻、紫菜等，对保护牙釉质有益。
　　富含维生素 如柠檬、猕猴桃、雪梨、菠萝、橙子等。
　　含钙食物 如牛奶、豆浆、排骨汤等，也有助于保护牙釉质。
　　老人吃饭一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内充分磨切，与唾液混合，减轻胃的负担，让食物更易于消化。
　　吃饭总塞牙要当回事
　　随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，牙缝变大，食物残渣更容易滞留在牙缝中，这是生理因素引起的塞牙，平时要正确刷牙。如果有龋齿，牙齿龋坏后容易滞留食物残渣，或有牙周炎而牙龈萎缩、牙缝变大，也会增加塞牙的可能。
　　建议尽可能选择小头软毛、刷毛末端经过特殊处理的保健牙刷，有条件的话，最好每餐后都刷牙5至8分钟。
　　两颗牙之间的邻面，也就是牙刷刷不到的地方，需要借助牙线或牙间隙刷来清洁，既可以通过祛除邻面菌斑来维护牙龈健康，还可以预防牙齿相邻面龋损的发生。
　　温水是更好的“漱口水”
　　漱口是辅助口腔清洁的手段，正确刷牙更为重要，因此不建议长期使用药物漱口或茶水漱口，以免打破口腔内的正常菌群环境。
　　相比之下，温水是更实惠的“漱口水”，建议饭后用温水漱口，刷牙时也可以用温水，避免牙齿受到冷热刺激而引发不适。
　　单侧咀嚼并非“顺嘴”的好习惯
　　由于多年的生活习惯，不少老人长期用一侧牙齿咀嚼，觉得“顺嘴”。其实很不建议这样做 ，长期偏侧咀嚼可能会带来一些健康问题。如咀嚼肌不均出现大小脸的问题、两侧都有牙齿病症、牙齿畸形咬合紊乱等。
　　建议老人刻意练习用两侧牙齿咀嚼，培养健康的咬合习性。
　　老人一旦察觉到任意一侧牙齿出现异常，诸如蛀牙或其他健康问题，应前往医院寻求医疗干预。□张玉革