炎热夏季，在防暑及保健过程中，存在一些流传甚广的解暑、养生误区，可能会对健康造成不良影响。
　　误区一 夏天该多吃生姜
　　夏季气候炎热，生姜是辛热食物，阴虚火旺的体质不宜食用过量的生姜。对于不喜进食寒凉食物及冷饮，或习惯温热饮食的人来说，多吃生姜容易辛热助火。
　　正确做法：中医认为，夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温中健脾。然而，这种方法是有一定适用条件的，需根据个人体质、生活习惯灵活应用。对于不适宜过多食用生姜的人群来说，可进食一些凉润的瓜果以解暑热之气。
　　误区二 过度依赖防晒霜
　　涂抹过多的防晒霜可能会令皮肤毛孔堵塞，阻断皮肤的自然呼吸，从而影响排汗散热，使体内热量不能很好地散发出去，增加中暑风险。这样做还阻碍了气血流通及津液输布，可引起皮炎、过敏等现象。此外，过度依赖防晒霜，可导致光老化，引起黑色素沉淀。
　　正确做法：防晒霜只能对紫外线起到一定的防护作用，但并不能完全阻挡紫外线。适量的光照能够帮助人体合成维生素D。因此，在户外活动时，应尽量选择物理防晒，如戴帽子和太阳镜、穿着长袖衣物等。如必须涂抹防晒霜，应选择轻薄、透气的产品。避免在阳光强烈的时段长时间进行户外活动。
　　误区三 洗冷水澡降温
　　天气炎热时，人体的血管处于扩张状态，洗冷水澡时水温过低，机体受寒冷刺激会产生一系列应激反应，如肌肉收缩、神经紧张、心跳加快、血压升高等情况。寒气侵入体内，痹阻经络、肌肉、筋骨、关节，从而诱发风寒感冒、关节痛、头痛、痛经等病症。特别对于素体阳虚、体质较差的人，冷水洗澡更易郁闭体内的阳气，导致抵抗力下降。
　　正确做法：应尽可能避免用温度太低的水洗澡。当身体大量出汗后，应先用温水或热毛巾擦拭身体，等汗液基本蒸发后再用适宜的水温洗澡。洗澡时应避免水温过低，以免引起寒邪入侵。同时，洗澡时间不宜过长，以免消耗过多体力导致疲劳和不适。
　　误区四 婴幼儿不能吹空调
　　中医理论认为，小儿具有“阳常有余，阴常不足”的特点，大部分孩子都比较怕热，在湿热环境中小儿极容易长痱子。炎热天气不开空调可能会导致婴幼儿中暑甚至危及生命健康。
　　正确做法：小儿在温度恒定的空调房感觉比较舒适。空调温度以26℃至28℃为宜，出风口不能对着孩子直接吹，风速不宜设置太大。房间要适当通风换气，避免全天密闭空间使用空调，建议每隔3至4小时开窗通风一次，夜间使用空调可适当开窗。注意定期清洁空调滤网，对于有过敏性鼻炎患儿的家庭，建议每1至2周清洗一次。对于体质较弱容易反复感冒的婴幼儿，或对冷空气过敏，遇冷刺激后出现咳嗽、喘息、鼻塞、流涕、喷嚏的幼儿，需要控制吹空调的时间。
　　误区五 三伏贴包治百病
　　三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病往往有效，而对于暑湿引起的病症或素体阴虚火旺者并不适合。同时，对于多种感染性疾病急性发热期、有严重心肺功能疾病，或药物过敏、皮肤有破损的患者不宜进行三伏贴治疗。此外，三伏贴具有活血化瘀、调理气血等功效，孕妇需避免使用三伏贴。2岁以下的孩子不宜进行该治疗。
　　正确做法：根据中医“冬病夏治”的理论，对一些易于在冬季发病、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正固本的治疗，可达到防治疾病的目的。三伏贴疗法适用于患有支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿等呼吸系统疾病的患者。因此，治疗前一定要到正规医院中医门诊进行诊断及辨别体质。
　　□刘慧敏