明明每天跑步、跳绳……各种锻炼，还是没有瘦，甚至还胖了，这到底是怎么回事呢？
　　◇真相一：运动后吃得更多
　　很多人做完运动后，可能食欲大增，往往会大吃一顿。消耗的热量还没有大吃一顿的热量多。尤其很多人在晚上运动，运动完喝一瓶饮料吃一顿饭，不胖才怪。
　　◇真相二：运动强度不太够
　　每次运动的时间少于30分钟，或每次运动的强度太小，根本没有达到燃脂所需要的运动时间及强度，这样可能就会造成“只运动却不瘦”的结果。
　　◇真相三：运动过后增肌了
　　肌肉比脂肪重，很多人开始运动，不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以，不要只看体重计上的数字，看看身形是不是更紧实了，原来的衣服是不是宽松了。
　　◇真相四：日常饮食不合理
　　有人认为运动了，就可以大吃大喝了。长期饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食，摄入的热量太多。
　　◇真相五：选择的项目不对
　　如果健身目的只是减重，那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了。建议选择一些小力量练习，比如哑铃弯举或无负重练习（俯卧撑、仰卧起坐等），来刺激小肌群。
　　◇真相六：可能代谢减弱了
　　如果经常熬夜、作息饮食不规律等，或长期节食减肥，会使肌肉大量丢失，最终导致人体内分泌及代谢功能受到影响。
　　◇真相七：锻炼过强过度了
　　很多人平时不运动，总是喜欢集中时间健身，每次运动完都把自己搞得筋疲力尽。这种行为也叫“运动稳态”，很不利于减脂。所以，锻炼要适可而止，不可过强过度，微微出汗即可。
　　当然，只运动不瘦，除了以上原因，还有其他的，比如天天熬夜、每天久坐不动等。最后还是那句话，想减肥“管住嘴，迈开腿”！□刘殿刚