健身有道
　　
　　中老年人健身有别于年轻人，应该特别注意以下几点：
　　健身不只是有氧运动 随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但也要适当增加力量、柔韧性及平衡能力的锻炼。
　　开始训练不要太快 健身训练欲速则不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。无论您多么有经验，充分热身都非常必要。
　　运动多样化 每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，步行与自行车运动交叉、步行与游泳交叉等。
　　健身优先 对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制订了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其他事情为借口，拖延或停止健身计划。
　　间歇式训练 在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。
　　和大家一起锻炼 获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。
　　注意旧伤 运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。□安 安