本报讯（记者 杨艳）昨日是冬至，冬至的到来意味着我国进入了一年中最寒冷的时期。从冬至这天开始，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。此时正是养生的大好时机，黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任医师客蕊表示，冬至之时应科学运用养生之道，调理身体。
　　客蕊表示，冬至养生的重点是养心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
　　冬至来临，身体暖暖的，气血才会顺畅，避免疾病发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性差。脚一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低人体抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
　　客蕊强调，在起居上，人们应早睡晚起，等待阳光出现再出外活动。人们同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。运动方面，由于此时万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的运动。
　　冬至是“冬令进补”的最佳时节，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少吃甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常必要的。首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。但应注意，过多进食温补类食品，容易上火，所以在补充热性食物的同时，也得吃一些具有滋阴益肾、填精补髓功效的滋补类食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。