时令养生
　　在冬季，一些中老年人常会感到皮肤瘙痒，往往日轻夜重，影响生活。其主要原因是：中老年人皮肤机能退化，血液供应不足，皮脂腺和汗腺分泌减少，使皮肤干燥粗糙所致。同时由于冬季气温低，空气干燥，皮肤水分散失增多会进一步增加瘙痒感。
　　预防皮肤瘙痒症，关键是要做好生活方面的调理，以下几点可供中老年朋友参考。
　　控制洗澡次数 平时洗澡不要过于频繁。如无出汗，每周一次即可。洗澡时水温不宜过高，以35℃-40℃为佳；时间不要过长，以15-20分钟为宜。不可用碱性大的浴皂，以含脂肪多的羊脂皂、婴儿皂为好，以减少皮脂的丢失。浴后，在经常出现瘙痒的部位适当涂些甘油水（一份甘油加两份水）或润肤油脂，使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。
　　饮食清淡少辛辣 日常饮食宜清淡，少喝酒或不喝酒，不吃或少吃辣椒、大蒜、香料等辛辣刺激性食物。过敏体质的中老年人，不妨多吃些富含植物油的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁、黄豆等。多吃些新鲜蔬菜和水果，多喝开水，即可帮助皮肤抵御干燥，又能保持大便通畅。
　　选择纯棉衣裤 内衣裤最好选择柔软、吸水性好的纯棉材质，不能选择染色化纤类织物。因化纤类织物带静电，容易吸附灰尘，刺激皮肤导致瘙痒；有的化纤类织物（如棉纶、氯纶等）容易产生静电，还可干扰心脏电传导而诱发功能性心律失调，患有心脏病的中老年人尤需注意。衣裤需勤换洗，保持清洁卫生，可防范皮肤瘙痒的发生。
　　保持适当锻炼 平时应多参加力所能及的体力劳动或适当的体育锻炼，以改善皮肤的血液供应，促进汗腺和皮脂腺的分泌。每次锻炼后，最好进行皮肤按摩，可促进血液、淋巴液畅通，使新陈代谢保持旺盛，有利改善皮肤的耐寒与抗干燥能力。
　　此外，日常还要注意起居有常，保持精神愉快、三餐规律、睡眠充足，以提高身体素质和增强抵抗力。
　　□陈日益