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　　大寒是二十四节气的最后一个节气。大寒，是天气寒冷到极点的意思。一年四季中，大寒是冬季结束、春季到来的转折点，这个时节的养生在注重“冬藏”的同时，也该准备着“春发”了。
　　闭藏阳气 为开春打基础
　　
　　
　　
　　在寒冷的冬季，若保养不当，很容易引发各种疾病。冬季，人们的起居适宜闭藏阳气，为来年春天的生发做好准备。
　　早睡晚起 大寒时节，天气寒冷，应顺应冬季闭藏的特性，促进自身能量的储藏和物质的积累，这时应“早睡晚起”。睡得早可以养护人体的阳气，起得晚可以养护人体的阴气，最大限度地吸收太阳的温暖，规避彻骨的寒冷。
　　适宜运动 大寒时节，可以进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。如果运动的话，可以等到太阳出来以后。
　　勤开窗多喝水 如果长时间不开窗通风，病毒、细菌的繁殖速度就会加快，容易发生呼吸道感染。而多喝水有利于氧气供给，使人体呼吸通畅，身体保持良好的状态。
　　健康问题 容易趁“寒”而入
　　大寒时节除了需要注重防寒保暖之外，还要谨防以下三个健康问题。
　　预防心脑血管疾病 　早晨及傍晚尽量减少出门。寒冷可使人的交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。寒冷能使血液黏稠度增高，易导致血栓形成，中老年人易产生血压波动，从而引发心血管疾病。所以大寒时节，中老年人应注意保暖，外出时要加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
　　预防消化系统疾病 　由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋度增高，致使胃肠功能紊乱，刺激胃黏膜或溃疡面，容易引起消化系统疾病。日常膳食应以温软、易消化为主。
　　寒气侵体　 俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，寒冬护脚、护腿尤为重要，建议大家睡前用温水泡脚，水温最好在40℃左右，水位没过脚踝关节处，每次浸泡20-30分钟，泡脚后用手按摩脚趾和脚心。温水泡脚可以促进血管扩张、血流加快，改善睡眠质量。
　　适度进补 多吃这些美食　　
　　大寒是进补的好时节，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
　　但是，需要提醒大家的是，大寒又是冬季闭藏的最后一个节气，进补的量应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，不妨多吃以下滋补强身的能量食物。
　　芡实 补虚，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、开胃进食之功效。
　　核桃 具有强肾补脑之功效。
　　萝卜 具有很强的促消化功能，还能清热化痰、缓解衰老、增强免疫力。
　　牛羊肉 牛羊肉性温，能补气养血、驱寒暖身，有助于缓解冬季手脚冰凉的症状。
　　冬菇 有助于开胃健脾、益气补虚，对于高血脂的防治和强身健体都有好处。
　　红薯 有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴之功效，煮粥可以和胃补脾、润养肺燥。
　　甘蔗 具有滋补清热，通便解结的功效。可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐及肺燥引发的咳嗽气喘。
　　柑橘 适当吃一些柑橘类水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。□侯艺鑫