缺铁不仅会导致贫血，还有可能伤“心”，对于铁缺乏要引起足够重视。日常生活中，该如何科学补铁呢？
　　首先，缺铁常常出现于中老年人、孕产期和哺乳期妇女以及婴幼儿，建议这些人群定期检查，筛查是否缺铁。若存在缺铁症状，应在专科医生指导下确定合理的补铁方案，切忌盲目大量补铁，以免导致不必要的副作用。
　　其次，饮食补铁也有讲究。《中国居民膳食指南》推荐成年女性每天摄入20毫克铁，男性为12毫克。但是，足够的摄入不等于吸收。因此，建议大家通过适量摄入红肉、动物血或肝脏来补铁。同时，多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，可以促进非血红素铁的吸收。据人民网