健身有方
　　
　　中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢打小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能提高心脏的供血能力。
　　踢打方法 一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。常按承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
　　踢打时可按照“快-慢-快”的节奏交替进行，从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可，一日可进行三次乃至多次踢打。□王化清