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按点吃饭 心理更健康
心理健康
近期发表的一项研究表明:多吃蔬菜或水果有助于改善中学生心理健康状况,而营养丰富的早餐对各年龄段学生情绪健康都有正面影响。这项研究释放出两个信号:一是吃什么与心理健康有关;二是饮食时间很重要。
之前,有心理专家就曾提出,如果饮食不规律,会影响心理健康。要知道,随着太阳的升起落下,人体的生物钟也在昼夜中循环,比如小肠、肝脏在消化、吸收和代谢能力等方面均会昼夜规律变化。而一个人饮食不规律,就会扰乱人体及各系统的生物钟。
此外,消化激素对多巴胺的分泌也有影响,而多巴胺是一种在情绪、能量和快乐中起重要作用的神经递质。比如抑郁症和双相情感障碍患者呈异常多巴胺水平,而这类患者多存在不规律进餐,情绪恶化。研究显示,经常值夜班的人,往往也存在饮食不规律,而这类人群抑郁、焦虑的发病风险也会增加。□杨进刚
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