养生之道
　　中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳，养好背可为身体扶正固本。那么，该如何养好背？
　　■背宜常暖。老人在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒诱发病症。现代中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。
　　■按摩捶背。中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背速度以每分钟60-80下为宜，每日1-2次，时间以20分钟为限。
　　■不随意撞背。很多老人晨练会用背撞树。需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。
　　■防止驼背。随着年龄增大，老人的脊柱生理弯曲会发生改变，导致驼背。驼背影响仪容，也给生理机能带来不良影响。适当的体育锻炼、睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人，如果睡软床只会加重病情。老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势，多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作。适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背。
　　□陈辉