生活提示
　　很多老年人有腿抽筋的毛病，有些人觉得这是缺钙了，事实上，很多老年人腿抽筋跟缺钾有关。
　　步入中老年期，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大。老年人大多会因为钙的流失而造成缺钙现象，再加上很多老年人有颈肩腰腿疼等疾病，很多老年人通过骨密度等检查发现存在骨质疏松等疾病，于是腿抽筋的老年人会认为是自己缺钙。但是，在补充了一段时间钙剂后，腿抽筋的症状并没有缓解。殊不知，这种症状跟缺钾有关，缺钾同样会造成腿抽筋。
　　一般来讲，老年人缺钾的原因很多，首先是饮食不均衡。老年人牙齿脱落、松动，再加上脾胃功能较差，所以在饮食上相对比较单调，这样就容易导致钾元素摄入不足。还有一个重要原因是高血压、糖尿病等慢性病的影响，比如有些高血压患者在服用降压药时会使用利尿剂，在增加尿液量排泄时会导致体内钾元素流失，从而导致缺钾的产生。
　　老年人缺钾的时候，除了会出现腿抽筋的症状，还伴有乏力、疲劳、肢体麻木、心跳减弱、头昏眼花等症状，甚至还会出现恶心、呕吐、厌食等症状。另外，最近经研究证实，人体缺钾与脑溢血有密切关系，缺钾的人容易精神紧张，而精神过度紧张可导致脑血管破裂。
　　因此，有以上症状的老年朋友，可以在饮食上适当多吃一些富含钾的食物，比如紫菜、海带、胡萝卜、香蕉、土豆、毛豆、大豆、山楂、葡萄、山药、木瓜、南瓜子、腰果等。当然，如果症状比较重的话，最好在医生的指导下服用一些含钾药物。
　　□郝明光