网站首页
|
数字报首页
|
版面导航
|
第01版:银发读本
第02版:银发圈
第03版:汇养生
第04版:掌上通
第05版:大学堂
第06版:家春秋
第07版:潮生活
第08版:稗史记
标题导航
心血管8种营养素 就藏在这些食物里
从手脚冷热看心衰
早搏也能自己“摸”出来
高血压患者 鼻子出血警惕中风
吃完7类药严防“跌倒”
与您约稿
三招改善 尿频尿急
晚上10点睡觉最护心
文章标题
文章内容
通版阅读请点击:
展开通版
收缩通版
当前版:03版
首版
上一版
下一版
末版
上一篇
下一篇
字体:
放大
缩小
默认
三招改善 尿频尿急
不妨一试
对男性来说,久坐易引起前列腺充血、肿胀,从而发展为前列腺炎。以下三招可以有效改善尿频、尿急等前列腺不适。
1.全身放松腹式呼吸仰卧位,全身放松,双手放于小腹,腹式呼吸,感受吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷。反复10-20次,每日2-3次。
2.括约肌训练法随意体位,在放松的状态下慢慢收缩尿道、直肠括约肌,然后放松,反复50-100次。
3.在床上进行训练。仰卧在床上,以头和两足作为支撑点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后缓缓放下臀部,放松会阴部肌肉。反复20次,每日早晚各1次。□李墨农
新晚报社版权所有 未经允许不得镜像、复制、下载
许可证编号:2312006004 黑ICP010010-2
新晚报
官方微信
新晚报
官方微博