特别关注
　　疾病通常不会突然出现，很多疾病背后都藏着一个或者多个持之以恒的习惯。
　　1.消化性溃疡——不规律吃饭
　　肠胃最怕不守时、不规律的情况。若不按时吃饭，会造成胃的守时混乱。此时，胃液已经分泌了很多，但胃里却没有食物，会导致胃液直接侵蚀胃黏膜，时间久了容易引发胃溃疡。
　　★建议：7时－8时吃早餐最合适；早餐与中餐间隔4-5小时为好；晚餐最好放在18时－20时，21时以后避免进餐。实在没办法按时吃，稍微晚一点，也要吃点容易消化的食物。
　　2.心律不齐——熬夜晚睡
　　夜以继日的工作节奏就像原地倒时差，我们能倒过来，心脏却倒不过来，最后就坏了。
　　★建议：有些心律不齐不是病，它没有器质性心脏病，而是因为不适当的生活方式诱发了心律不齐，只要作息规律、劳逸结合，戒烟、咖啡，就能好转。
　　3.干眼——总看手机、过度用眼
　　手机屏比较小，手机离眼睛距离较近，使用时间过长，容易让眼睛产生疲劳，加上因为眨眼次数减少，导致泪液大量蒸发，容易导致干眼症。
　　★建议：一般看手机30分钟就需要远眺；日常多吃一些黄色蔬菜；不要在光线太强或太暗的地方玩手机；多眨眼，让眼球获得滋润；眼睛疲倦时可按摩眼眶骨帮助泪腺分泌；或用一条温毛巾热敷一下眼睛，5分钟就好。
　　4.高血压——吃得太咸重口味
　　大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的，高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等疾病。  
　　★建议：成人每天食盐摄入量不超过5克。除了家庭烹调用盐外，食品中的隐形盐要格外重视，挂面、薯片、薯条、豆制品等零食中的钠含量不容小觑，适当少吃。多吃富含钾的新鲜蔬果。
　　5.痔疮——久坐不动
　　长时间久坐处于一个姿势，会导致肛门局部血液回流减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。久坐、熬夜、饮食不节制的人群是痔疮的高发人群。
　　★建议：每半小时站起来活动一下，运动是预防痔疮的最佳方法之一；不要憋便；便后及时清洗肛门，防止残存大便污染；忌辛辣烟酒等刺激性食物。
　　6.肝癌——摄入发霉食物
　　在我国，肝炎是患肝癌的第一大原因，而第二大诱因黄曲霉毒素容易被忽视。因此，要防止发霉食物的摄入。
　　★建议：花生米有“哈喇味”时快扔掉，因为一旦被黄曲霉毒素污染，非常难清除；大米建议随买随吃，不要长时间、大批量的在家储存，一旦受潮非常容易发霉；洗完的筷子小头朝上大头朝下，让它晾干，以免潮湿发霉。
　　7.牙周疾病——不好好刷牙
　　不好好刷牙，甚至不刷牙，24小时口腔就会附着致病性菌斑。牙菌斑在口腔内成长速度非常快，24小时内就可以成长为成熟的菌斑形态，一天一夜不刷牙，牙面上附着的菌斑就有致病性了。龋齿和牙周疾病都与牙菌斑有关。
　　★建议：最好早晚各刷牙一次。顺着牙齿缝隙竖着刷，或小范围震颤刷。具体采用巴氏刷牙法面面俱到，刷够3分钟。最好每年一次到医院检查，除去牙结石。
　　8.食管癌——烫食、趁热吃
　　食道黏膜耐受温度在40℃至50℃，超过就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。此外，烧烤、熏制食品、油炸食品等含有很多亚硝酸盐，吃太快、吸烟喝酒等习惯也与食管癌的发生有关。
　　★建议：不要常吃过烫及辛辣生冷等刺激性食物；不吸烟少喝酒；清淡饮食，少吃腌制食品；细嚼慢咽对食道的保护很重要。
　　9.腰肌劳损——长时间跷二郎腿
　　跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
　　★建议：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。据《健康时报》