教您一招
　　入夏后，气温升高，天气炎热，人体不能承受高温负荷，各项器官也变得比往常更易疲惫。这其中，除了外部因素，维生素B族的缺乏，也容易导致夏季疲乏。
　　维生素B族是水溶性维生素，常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素PP（烟酸）和叶酸等。维生素B族对于维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能，以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要的作用。
　　同时，维生素B族能够参与体内氨基酸代谢及一些微量元素的转化与吸收，协同其他营养素为身体提供能量。因此，维生素B族的缺乏，会影响食欲，从而降低能量摄入，这也是导致我们夏季身体容易感到疲乏的原因之一。
　　天热乏力，可以吃些谷类、豆类、干果、动物内脏、瘦肉、鸡蛋，维生素B族通常就存在于这几类食物中。□周悦