健康生活

　　如今人们越来越关注营养、保健、养生等方面的知识，但有的养生技巧，其实是一种误区，甚至还会影响健康。
　　误区一：吃蛋白粉增强免疫力
　　蛋白质对人体有好处，但过量补充蛋白质，会造成钙流失增多。肾功能有问题的人过量食用还会加大肾脏老化和损伤的风险。蛋白粉的主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，如创伤、烧伤、外科大手术后、肿瘤、放化疗患者等。孕妇、乳母及胃肠道功能较弱的老年人可在医师指导下适当服用蛋白粉。
　　误区二：多吃粗粮身体好
　　吃粗粮有诸多好处，但过多食用粗粮同样对健康不利，吃得太多同样会发胖。粗粮富含膳食纤维，食用过多会阻碍营养物质的吸收，还影响消化。健康成人每天可摄入谷薯类250—400克（生重），粗粮占1/3左右比较合适，最多不超过主食一半的量。
　　误区三：血脂高不能吃蛋黄
　　有些人担心吃了蛋黄会增加血液中的胆固醇。其实体内胆固醇有两个来源，一是肝脏产生的，占70%-80%；另一个是外源食物摄入的，占30%左右。如果吃得多，肝脏产生的自动就会减少。鸡蛋中的卵磷脂可调节胆固醇，患有高血脂、高胆固醇的人也可以吃蛋黄。健康成人一天可以吃一个鸡蛋，高胆固醇的人可一天吃一个蛋白和半个鸡蛋黄。
　　误区四：喝浓茶解酒
　　酒后饮茶有很大弊端。乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，最后排出体外。如果酒后喝茶，茶叶中的茶碱会迅速对肾起到利尿作用，促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，对肾会产生一定的刺激和伤害。□于康