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练练微动作 抗老又防病
  家庭保健
  与有氧运动相比,微细运动更加方便可行,下面介绍几个简单有效的微细动作。
  手指运动 能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的作用。像最简单的拍手、10个指尖相碰的动作就可有效防治老年痴呆。
  伸懒腰 可使全身大部分肌肉收缩,使淤积的血液被“赶”回心脏,从而增加血流量,改善血液循环。
  哈气 早晨起床后,到空气清新的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。张合嘴巴能防止中老年人面肌萎缩和耳聋。
  挺腹 平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复练习挺腹10-20次,可减少脂肪积聚腹内,并可健胃助消化。
  □刘宏

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