工作之余，你是不是经常窝在家玩手机？追剧也好，打游戏也罢，放松了身心却让眼睛加了个班。医生提醒您，别忘了让眼睛“摸鱼”，否则很容易造成“过劳眼”，还会让眼病找上门。

　　这些症状是眼睛在“抗议”
　　长时间、高强度地近距离用眼会造成眼睛疲劳。主要表现是眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久，严重者还会出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼，大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状。
　　如果加上用眼期间精神紧张焦虑、睡眠不佳的话，可能进一步加重上述症状。因此，如有出现上述现象，要考虑休息放松一下眼睛了。
　　眼睛做操记住3个“20”
　　首先要减少近距离连续用眼时长，所谓近距离用眼就是看书、看手机、看平板、看电脑等活动。这时就要采取20：20：20用眼法则，即每近距离用眼20分钟，望向20英尺（也就是大约6米远）的地方至少20秒。
　　眨眼训练可缓解眼干涩
　　还可以通过眨眼训练来缓解眼干、眼涩等视疲劳症状。即先轻轻闭上眼睛，维持5-8秒，然后眼皮用一点力气闭眼，心里默数“1、2”，最后再睁眼，重复5-8次为一组。每天可进行3-4组或眼干疲劳时随时放松使用。
　　此外，热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感，将毛巾浸在温水（比洗澡水温稍高一些）中，拧干后覆在闭着的眼皮上，可两块毛巾交替使用，每次热敷5-10分钟。□陈迪