调整饮食结构 不要吃太多辛辣刺激、香燥、油腻和味甜的食物，比如辣椒、生姜、大蒜、洋葱、韭菜、香菜、浓厚的调味品、肥甘厚腻食物、咖啡和甜点等，要清淡饮食。在症状的发作期，尽量做到少食多餐，以清淡流质易消化的食物为主，可以选择面汤、软面条、大米粥、小米粥、藕粉等食物，平时还可以用陈皮、山楂、菊花、金银花、桂花等泡水喝。
　　不可暴饮暴食 吃饭要细嚼慢咽，一般情况一口饭可以咀嚼10次左右。饭后最好不要立马躺着，否则会影响食物的消化吸收，甚至出现烧心、泛酸等症状，建议适度散步。
　　改变生活习惯 平时生活中要做到作息规律，春夏宜晚睡早起，秋冬宜早睡早起或早睡晚起。如果是晚上出现烧心，在睡觉的时候可以将床头升高或者枕头垫高10cm左右，利用重力减少烧心的情况。
　　戒烟戒酒 烟和酒属于热性物质，容易生痰湿，湿热蕴结，会影响脾胃的运化功能，容易出现烧心的症状。此外，可以适当地进行户外活动，通过运动来增加身体的代谢，有利于降火，减少烧心的发生。
　　□欣玲