生活中有些老人看手机时间久了，突然抬头，会觉得眼前一片模糊，需要好一会儿才能看清。这其实与眼睛的调焦能力变差有关。
　　随着年龄增长，人眼睫状肌功能下降，晶状体弹性降低、硬度增加，眼部调节能力下降。最初表现为眼部疲劳，视近较长时间后，视远就会模糊，需要较长时间适应，到了后期看近距离的物体，如手机、书本、针线等就需要佩戴老花镜。老视是一种正常的生理退化现象，一般出现在40-45岁。
　　想避免或推迟老视的出现，建议尽量避免近距离长时间用眼，有时间多去户外运动，对眼部睫状肌的放松非常有益。如果无法避免，最好能养成视远休息的习惯，即每隔1-2小时，视远约10-15分钟。
　　日常生活中，有很多方法能增强眼睛的调焦能力，比如反转拍训练。具体操作如下：1.眼睛距离训练卡40厘米，保证光线良好；2.拿起反转拍，先使用正透镜（中间厚、边缘薄）观察视觉目标，辨别出之后迅速翻转，用负透镜（中间薄、边缘厚）看下一个目标，依次类推。训练时应遵循先易后难的原则，先单眼后双眼，每天进行3-5次，每次10-15分钟。
　　□张瑞