在各种保健小药丸中，维生素C是出镜率最高的一位。在琳琅满目的维生素C补充剂中，泡腾片最受大家欢迎。每天需要多少维生素C？是不是所有人都能用维C泡腾片？有没有隐患甚至危险？
　　维C是不是越多越好？
　　还真不是。长时间过量补充维生素C，有可能带来以下健康风险：引发/增加草酸盐结石，增加泌尿系结石风险；升高血尿酸水平，增加高尿酸血症及痛风发生风险；可能导致腹泻及其他消化道不适症状；干扰某些药物的作用，比如抗凝药的抗凝效果；影响血糖化验结果，因为能与化验血糖的试剂发生化学反应，让化验出的血糖值偏低，影响血糖结果的准确性。
　　如果长期大量补维C，一旦停用，反而有可能让身体“被迫缺乏”。
　　为何泡腾片风险更大？
　　与钠含量有关。泡腾片中含有碳酸钠和碳酸氢钠等崩解剂。从这两种崩解剂的名字里，大家可以清晰地看到“钠”元素的存在。而钠元素，也是食盐的主要组成元素。
　　事实上，市面上很多泡腾片的钠含量高得惊人，虽然不同品牌的泡腾片所含有的量各不相同，但总体都在6000-12000毫克/100克之间。而酱油的钠含量在4000-7000毫克/100克之间。
　　当然，任何人也不可能每天吃100克泡腾片，具体到一天一片来看看它的钠含量。按照平均每片泡腾片4克计算，1片所含有的钠在240-480毫克之间。相当于世界卫生组织WHO推荐给成年人每日钠摄入量2000毫克（即5克食盐）的1/8至1/4。而对于孩子们而言，1片泡腾片的钠含量几乎已经占据了每日推荐摄入量的1/3甚至1/2。
　　对于本来就血压高，甚至一直在用降压药控制血压的朋友们，泡腾片无论如何都是弊大于利的。
　　除了“太咸”，很多泡腾片还会因为其中大量柠檬酸成分而对牙齿产生威胁。这里提示大家：服用泡腾片冲泡的水之后，最好不要马上刷牙，以免在酸性成分的加持下伤害牙釉质及牙龈。正确的做法是先立刻用清水漱口，且最好多漱几次。
　　维生素C摄入量有上限吗？
　　有！市面上的维C泡腾片中维C的剂量普遍不低，常见的成人款都在500-1000毫克/片。而按照中国居民膳食指南里推荐的标准，普通人每天吃一斤蔬菜+半斤水果，就能够保证充足的维C摄入。就算是没有吃到这个量，也很难发生维生素C缺乏，毕竟我们的粮食、肉蛋类食物中也含有一定量维生素C。
　　不适合吃维C泡腾片的人群包括血尿酸值高的人群、有泌尿系结石的人群、高血压人群、使用抗凝剂的人群和孩子们。
　　另外，除非是疾病原因，否则，只要饮食不算太“另类”，普通人真的不需要额外补充维生素C。
　　选择哪种类型维C补充剂？
　　药店几块钱一小瓶100片、每片100毫克的那种，便宜好用，还不至于过量补充。不过，还是更推荐天然蔬菜水果，不仅能保证维生素C，又能提供膳食纤维，还含有数以百计的抗氧化植物化学素，同时能满足我们的口腹之欲，谁吃谁健康。
　　据《中国青年报》