近日，美国前国务卿亨利·基辛格迎来了100岁生日。这位国际政坛上的传奇人物，曾为缓和美苏关系、结束越战等做出贡献，也在中美建交中扮演重要角色。影响寿命的因素有很多，如遗传基因、医疗保健、生活方式等，基辛格身上有以下几点特质值得大家借鉴。
　　吃好饭 基辛格年过百岁还爱吃肉，说明他的身体有需要，机体代谢旺盛，是个好现象。有些老人一味追求清淡，可能导致营养不良。所以，老人要意识到好好吃饭的重要性，尽量做到饮食多样化。
　　睡得香 基辛格精力旺盛，有高质量睡眠做保证。好的睡眠能缓解疲劳、帮助恢复免疫力，建议老人养成健康的睡眠习惯，即使晚上睡不着，也不要白天过度打盹，尽量保证夜间的睡眠质量。
　　心态好 作为政治家，基辛格面临的身心压力可想而知，但这并没有压垮他，反而让他发挥出更大的能量。老人要学习他的平和心态，遇事不焦不躁。步入老年后，基辛格的一系列身体问题没有影响到工作和生活。老人也要客观看待慢性病，别被“高血压”“冠心病”等吓倒，而是要乐观、积极地应对。
　　多动脑 基辛格一直笔耕不辍。95岁时，他迷恋上人工智能，并在研究后推出新书《人工智能时代与人类未来》，为全球贡献智慧；疫情期间，他写了厚达500多页的《领导力》等书。老人也应不断尝试新鲜事物，保持思维敏捷，比如学做手工，培养写作、画画等爱好，让大脑各区域保持活跃，降低老年痴呆风险。
　　有目标 一个有目标的人，能更好地意识到生命的价值和意义，从而规范自己的日常行为。基辛格的使命感让他一直关注国际局势，努力做出贡献，因此不会忽视健康。建议老人也给自己设定一些小目标，更有动力地度过晚年生活。
　　勤社交 老人不仅要和同龄人交朋友，还要与年轻人多交往，不能沉浸在过去的回忆中，要像基辛格一样与时俱进，不断扩展朋友圈，融入社会。
　　专家提醒，在长寿的各类影响因素中，生活方式能占到约60%。所以，只要大家积极调整，活得长久且精彩并非遥不可及。
　　□张健