人们通常用步数来衡量自己走了多少路，但步数越多，并不完全等同于能量消耗越多、健身效果越好。如果想通过走路来健身，除了步数，还得看强度。
　　真正可以称之为运动的“走路”称为“健步走”，它是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走路速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴，自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，再过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深沉而均匀的呼吸。
　　健步走应注意以下两个方面：
　　走路速度 健步走的速度快慢是决定锻炼效果的关键因素，按照速度不同可分为慢步走（每分钟约70-90步）、中速走（每分钟90-120步）、快步走（每分钟120-140步）和极快速走（每分钟140步以上）。大家要根据自己的体能选择合适的锻炼强度，快走之后要用中速走做下整理运动。
　　锻炼时间 一般来说，在9时30分至11时之间或者15时以后锻炼比较合适，整体锻炼时间应控制在30-60分钟。□申庆