在中医看来，人体末梢与脏器是相互关联的。温州医科大学附属第一医院中医科副主任中医师倪小芬表示，注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。
　　筋之梢——指（趾） 位于四肢末端指甲旁的十二井穴是针灸中常用的穴位。井穴是经气所出的部位，能激发经气、清热解毒、舒筋活络、通络开窍、镇静安神，可促进和提升身体的免疫力和自愈力。具体锻炼方法：井穴自我按摩法。用一只手的拇指和食指从两侧捏住另一只手的指甲生长边缘的角部（指甲盖两旁）进行按捏，十指都要按，力度以微痛为宜，每指刺激10次，每天做2-3次，脚趾以同样手法按捏。
　　肉之梢——舌 常练“舌功”能祛病强身，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。具体锻炼方法：1.舌舔上腭。舌头靠近上腭处来回舔上腭，每天3次，每次30下。2.搅拌舌头。舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅拌30-50次，以刺激唾液分泌。3.向外伸舌。每天早起洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，做10次；然后，舌头在嘴巴外左右摆动5次。
　　骨之梢——齿 肾阴不足，虚火上炎，会出现牙齿疼痛、口渴等问题。肾生骨髓、通于脑，对老年人的骨健康、预防老年痴呆等疾病至关重要，是保持长寿的关键因素之一。此外，牙齿的好坏还会直接影响脾胃对食物的消化和营养吸收，口腔中的细菌和炎症会引起全身性的疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。具体锻炼方法：上下牙齿轻轻相互叩击，然后咽下口中产生的津液，可促进牙周血液循环，增强牙周组织弹性，预防牙齿松动。每天做叩齿活动3次，每次叩100下。
　　血之梢——发 保养头发，减少白发、脱发，主要依靠精血的充盛和精血上输脑窍以滋养头皮。具体锻炼方法：1.梳头法。每天早起晚睡前各梳头一次，每次梳5分钟左右。顺序是先从额头往脑后梳，再从左鬓往右鬓梳，然后从右鬓往左鬓梳，最后低下头，由枕部发根处往前梳，以头皮有热胀感为止。2.头部按摩。手指自然弯曲，用指尖从额头中间向两侧太阳穴方向按摩；用大拇指指腹按揉额头；用手指按压头皮，从额头开始向头后部按摩；用手掌心轻轻拍打头部。□虞晔