守护好老年人健康，事关全民健康大局。健康的饮食习惯对于老年人来说至关重要。
　　◆早上1杯温白开 老年人对于口渴不敏感，水代谢调节能力下降。日常不要等到口渴再喝水，补充水分也可以缓解便秘，早起喝一杯温白开就是一个不错的习惯。
　　◆每日两盘蔬菜 蔬菜要做到清淡、软烂、荤素搭配，少食油炸、火烤的蔬菜。蔬菜尽量多样化，每天最好能吃够两盘蔬菜，其中一盘最好是新鲜、深颜色的时令蔬菜。
　　◆每日3顿正餐 1至2顿加餐 建议老年人每天最好吃3顿正餐、1至2顿加餐。饮食规律、定点定量、少量多餐很重要，可以7时吃早餐，12时吃午餐，上下午距正餐3小时加餐，18时吃晚餐。
　　◆油不超30毫升 食盐不过5克 老年人的饮食要少油、限盐，平均每日烹调油食用量控制在25至30毫升，尽量使用多种植物油。减少腌制食品摄入，每日食盐摄入量不超过5克。
　　◆每日摄入300至500毫升牛奶 健康老年人饮食中蛋白质占比应高于年轻人，每公斤体重每天应摄入1至2克蛋白质。一般情况下，肉类每日2至3两，每日摄入300至500毫升牛奶。
　　◆饭吃七分饱 吃得过饱，会增加肠胃负担，导致心、脑等器官呈缺血状态。老年人吃完饭后最好休息半小时再做其他活动，如果立即活动会影响胃肠道的消化吸收。据人民网