日常生活中，经常能看到一些缓解颈部不适的“偏方”，比如“吊”脖子、仰头看手机，这样真的可以保护颈椎吗？这些方法可能对你的颈椎产生伤害。
　　网上流传着“吊”脖子的方法来缓解颈部不适，实际上这个方法是错误的，因为“吊”脖子模拟的是临床中治疗神经根型颈椎病的牵引，并不适用于治疗肌肉劳损。进行牵引治疗前，一定要到正规医院明确诊断，切不可盲目自行操作。
　　长时间仰头看手机也是不科学的。长时间保持一个姿势，不论是低头看手机或是仰头看手机，都可能带来肌肉劳损。
　　养护颈椎收好这份健康处方：
　　1.避免长时间低头 低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎。日常可通过“米字操”锻炼颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个方向的活动，速度不宜过快。
　　2.加强颈部肌肉力量 想要“治本”，必须从根源上通过锻炼，来加强颈部的肌肉力量。推荐进行羽毛球、蛙泳等仰头的运动。
　　3.注意颈椎保暖 给脖子加条围脖，避免寒冷等因素造成颈部肌肉劳损。□赵衍斌