过喜伤心、大怒伤肝、思虑伤脾……营养专家推荐几款粥，帮你调理好情绪！
　　喜 喜乐过度，会影响心脏功能，导致气血涣散。莲子芡实粥有滋肾固精、健脾宁心之效，适于中老年人，尤其是心脾肾虚者。
　　莲子20克，芡实30克，大米50克，冰糖、枸杞适量。加水炖煮至米烂即可，或将莲子、芡实研磨成粉，与大米同煮至米烂时即成。
　　怒 大怒伤肝，影响肝的疏泄功能，易精神抑郁、头昏头痛、眩晕耳鸣。鸡肝菠菜粥可养胃补肝，解毒散热，适合脾胃虚弱者和儿童食用。
　　鸡肝切片加料酒腌拌。粳米小火煮稠后加入焯烫过的鸡肝和菠菜，加香油、葱、姜丝、盐等。
　　思 思虑过度则伤脾，易出现食欲不振、恶心呕吐症状，甚至引发抑郁症。苹果小米粥具有健脾和胃、安神养心、益气减肥之功效。
　　苹果去皮去核切小块，高压锅中放水和小米、苹果，大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
　　悲 悲伤过度则伤肺，久而不节会损害内脏。冰糖雪梨川贝粥可滋阴润肺，补益气血。
　　雪梨1个，川贝20克，枸杞15克，大枣2个，银耳、冰糖放锅中煮开后调小火30分钟即可。
　　□焦凯琳