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　　60-70岁这十年，可以说是长寿一个较为关键的时期，这时候开始进入老年期，身体机能下降，有些人还疾病缠身，心态也会有一些变化。这个阶段做好5件事非常重要。
　　60-70岁是“关键期”
　　《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即六十岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。人体一直在不断磨损，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，七十岁以后稳定下来，八十岁后再进入不稳定期。
　　想长寿要做好5件事
　　1.多练肌肉，疾病才能扛得过去
　　年纪大了以后，要保持身体的肌肉含量不下降。稍微超重的老人更能“扛病”，痊愈也更快。过于消瘦的老年人，很多时候只要生一次大病就把他的身体压垮了。
　　因此建议适当多吃蛋、奶和豆制品；适当增加抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练。也要做做提高柔韧性和平衡性的各种训练。
　　2.坚持运动，脏器不衰老的秘籍
　　适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。
　　3.少吃剩菜，饮食要营养才健康
　　中老年人肠胃功能下降，如果饮食太过于简单，易出现营养不良。剩菜不是不能吃，只是难免反复加热营养会打折扣，或者储存不当容易引发肠胃疾病等。肉类是老年人膳食中不可缺少的食物，可以炖着吃，软烂。还要保证蔬菜、水果、坚果、全谷物等，每天最好吃够12种、每周吃够25种食物。
　　4.晒晒太阳，身体和心情都更好
　　适当晒晒太阳不仅让人感到愉悦感和幸福感，而且还能帮助人体获得维生素D，助力骨骼健康。很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，影响了睡眠。
　　建议老年人遵循白天多晒晒太阳，除了中午紫外线强的时候，上下午都可以出来走一走。面部皮肤比较薄，但手背、胳膊、腿这些地方的皮肤厚度是适当的，可以晒晒。
　　5.不要思虑，多多关注身体变化
　　这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄，所以50岁后无小病，关注身体变化，定期体检。但也不要因此焦虑。老年人要追求的是健康，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可维持在正常水平、通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。据《健康时报》