刚要睡着时，突然身体猛抖一下，有时还会伴有摔倒或者踏空的感觉，甚至把自己吓醒了。这究竟是怎么回事？是生病了吗？
　　这种现象在医学上叫“临睡肌抽跃症”，也叫“睡眠惊跳”或“入睡抽动”。偶尔出现的临睡肌抽跃症属于正常现象，不必过于担心。此外，临睡肌抽跃症并不会影响睡眠，相反可能会让您的睡眠更深沉。
　　如果临睡肌抽跃症频繁出现，需要警惕，这可能是身体正在发出警报：
　　1.身心疲劳、精神紧张 长期过度的紧张疲劳会使大脑神经处于持续兴奋状态，大脑控制觉醒和睡眠的系统容易失衡，导致入睡时抽动。
　　2.缺钙 缺钙会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛、抽搐。
　　3.脑部疾病 大脑皮层或下丘脑损伤也可能会引起临睡肌抽跃，通常还会伴随头痛、头晕、恶心等症状，这时应尽快去医院就诊，明确病因。
　　如何预防临睡肌抽跃症？
　　适当吃一些大豆、坚果、奶制品等补钙的食物，减少由缺钙引发的入睡抽动。白天喝咖啡不宜超过3杯，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑等，影响睡眠。此外，还要避免趴睡，这种睡姿会直接压迫胸腔，当呼吸不顺畅时容易引发临睡肌抽跃症。□李沫