合理膳食 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，温补开胃，吃出温暖。可以多煮些梨汤喝。另外，就是要戒烟限酒。
　　早睡早起 熬夜对各大脏器而言，就像慢性毒药，所以尽量早睡早起。若白天犯困，中午眯一刻钟就能让下午倍加精神。
　　睡前泡脚 建议晚上休息前用热水泡脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，也有助于预防感冒。
　　该捂就捂 很多年轻人自恃“火力壮”，早早换上单衣，而老人小孩则容易“捂过头”，出汗多了受风一样容易感冒。所谓“捂”，其实是外出携带外套，及时增减衣物。□汪芳