特别关注
　　关节退变是一个人衰老的征兆之一。别看关节虽小，但用处却极大，身体的活动和支撑都离不开它。若想保护关节，先要知道关节怕什么。
　　关节最怕5件事
　　1.怕老 年龄与骨关节炎等多种关节炎的发病率密切相关，随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，骨关节老化容易导致关节软骨和骨退行性病变。老年人群营养不良也会造成骨质疏松，需补充钙剂和维生素D。
　　2.怕胖 肥胖人群面临更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加下肢关节的承重压力，引起体位、步态等变化，从而改变关节的生物力学；另一方面，若是肥胖人群血脂、嘌呤代谢异常，也会对关节造成一定损伤。
　　3.怕伤 在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，可以先冷敷，及时去医院治疗。此外，关节慢性劳损、不正确运动方式等带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
　　4.怕多 关节使用频率过高，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过多的下楼梯、爬山、下蹲起立等动作对关节伤害较大。但同时要注意，适当锻炼可预防关节炎发生，减缓关节炎的进展，运动前应当充分做好准备，适时适量，循序渐进。
　　5.怕冷 天气寒冷、关节受寒会使关节周围组织和血管收缩，造成血液循环不畅，部分人群会感觉到关节疼痛、酸软加重。膝关节周围软组织包裹相较其他部位较少，关节不适人群会对寒冷刺激十分敏感，更要做好保暖。
　　延长关节寿命注意这两点
　　1.肩关节要多动
　　肩周炎的发病原因之一就是活动太少，多做运动能有效预防肩周炎。肩周炎刚开始时是慢性疼痛，病人以为休息一下就会好，谁知道，越不活动肩膀越僵硬。如果真是肩周炎，痛也要动！只有活动才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开来，不让其粘得更严重，以防引起上肢功能障碍。无论病程长短、症状轻重，患者每天都应尽量保持肩关节的主动活动。保持适当运动，可缓解疼痛症状。
　　2.膝关节省着用
　　膝关节是腿部枢纽，关节出了问题，往往会通过各种方式给你暗示，比如不明原因的上下楼痛和按压疼痛。
　　上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且关节磨损也加重。在下蹲过程中，只要感觉到疼痛感，就说明膝盖已经出现了早期退化表现，应及早寻求专业医生帮助，平时行走或锻炼时，膝盖要“省着用”。如果在运动过程中感到肌肉或关节疼痛，应立即停止运动。但省着用并不是不运动！一般而言，爬山、爬楼梯都属于负重运动，这类运动尤其不适合老年人，应选择对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车。据《健康时报》