让孩子运动锻炼，形式应该是多种多样的，不同运动有着相应功能。家长应该为孩子挑选适合的运动项目。
　　◆有氧运动 如有氧健身操可以提高心肺耐力，减少机体脂肪堆积。
　　◆抗阻运动 如举哑铃、俯卧撑、弹力带练习等可以保持或增强肌肉力量、改善肌肉功能，对骨骼系统形成机械刺激，不仅有益于骨骼健康，还能预防心血管疾病。抗阻练习每周2-3次。
　　◆跳跃性运动 跳跃性运动是有助于孩子长高的首选，诸如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目都属于跳跃性运动。跳跃能够牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高。
　　◆拉伸类运动 如游泳、引体向上、伸展体操、吊环和舞蹈等伸展运动可改善肌肉组织与神经系统的协调性，增加韧带力量。比如，孩子可通过游泳使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼，练习引体向上可拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进孩子身高不断增长。□李洁