医生提醒
　　膝关节有四怕：一怕凉二怕累三怕胖四怕伤，因此，做好膝关节的保养，可以这样做：
　　别久站久蹲 保养膝关节，需要避免关节受到反复的冲击力和扭力，尽量避免爬楼梯、爬山、快跑等膝盖负担特别大的运动，避免深蹲，减少久站，可选择游泳和蹬自行车、打太极拳、缓步慢走等运动。
　　保暖 膝关节因为受寒会引发和加重膝关节病情，因此要注意膝关节的保暖，防止关节受寒湿侵袭。建议可佩戴护膝。
　　适度地减肥 由于肥胖会增加膝关节负担，改变人体姿势、步态和运动模式，进而加速关节磨损和老化，故适度地减肥能有效保养膝关节，缓解关节炎引发的疼痛和肢体肿胀情况。
　　做护膝动作 通过一些简单的动作来活动关节，增加肌肉力量，保养膝关节。
　　坐位伸膝：坐在椅子上，双脚平放地面，先慢慢伸直一侧膝关节，保持直腿5-10秒再缓缓放下，双腿交替10-20次。
　　拍膝四周：坐于椅面，双脚平放地面，膝关节自然屈曲，两手半握拳，以适当力度在膝盖四周轻轻拍打50次左右。
　　按揉髌骨：将双手掌心放在髌骨上，五指微微张开紧贴在髌骨四周，均匀和缓按揉髌骨20-40次。□王凤